1 tydzien

Dzień 1/Tydzień 13 Dziś dzień nietreningowy- regeneracja. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś wypocząłem. Trochę pobiegałem, poskakałem, ale kondycja słaba . Wuchta jutro zobaczymy ile na prawdę wezmę na bicepsa stojąc. Na masie 85kg zaczynam trening stricte siłowy, który przygotuje mnie do zawodów. Ale niech na razie masa sobie leci. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

Uważam, że powinieneś spróbować ten plan. Dziś zacząłem 7 tydzień. 100/3 poszło 2 razy sam, 1 z mała pomocą. 105/max, poszło raz sam, drugi z małą pomocą. Jest dobrze, biorąc pod uwagę, że przez ostatnie dwa weekendy trochę procentów alko przeze mnie przepłynęło. Pozdrawiam, nie mogę juz się doczekać piątku xD 110/1

no w stosunku do reszty to na pewno mocny . Sene wiem ,że dolna półka :p tak w ogóle to zastanawiam sie czy nie lepiej by mi było zrzucić (oczywiście z głową ) pare kg np. tak do 94-96 , wtedy przelicznik byłby troche lepszy wiesz to dopiero mój początek jeżeli chodzi o TBS , a klatke to zawsze miałem kiepską .teraz robie sobie tydzień przerwy [...]

[...] / week 1-12 deca 400 mg / week a tym ze przy dece powninies brac dostinex w czasie cyklu mozesz bez ale dobrze jest do tego oczywiscie armidex .5 mg co drugi dzien konczysz tydzien po ostanim strzale testa od 14 tygodnia zaczynasz clomid i nolvadex jak masz dostep do hCG to dobrze to tez brac, trzyma twoje jaja w pelni sprawen i jest lepiej jak [...]

moze rozlozyc tak serie? 1-2 tydzien 1 seria 3-5 tydzien 2 serie 4-8 tydzien 3 serie co wy na to?

mysle ze meta na kicka tesc mysle ze 250 e5d bedzie ok mozesz zaczac co 7 dni deka deka co tydzien lub tez co 5 dni moze isc a co do twojego cyklu mysle ze prolo troche za krotko 6 tygodni jeszcze az tak dobrze nie wkreci meta 1-4 dawka pod siebie tesc 1-12 ? deka 1-10 + trzymac miche Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-12-07 [...]

Tydzień 14 Wtorek-środa 08-09.12.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Atletico Madryt - Porto 1 2. Juventus - Bayern 1 3. Marseille - Real Madryt 2 4. Wolfsburg - Manchester Utd. 2 5. Zurich - Milan 2 6. Dinamo Kijów - Barcelona 2 7. Inter - Rubin Kazań 1 8. Liverpool - Fiorentina X 9. Stuttgart - Unirea 1 10. Standard Liege - Alkmaar X

Tydzień 14 Wtorek-środa 08-09.12.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Atletico Madryt - Porto 1 2. Juventus - Bayern 1 3. Marseille - Real Madryt 2 4. Wolfsburg - Manchester Utd. x 5. Zurich - Milan 2 6. Dinamo Kijów - Barcelona 1 7. Inter - Rubin Kazań 1 8. Liverpool - Fiorentina 1 9. Stuttgart - Unirea 1 10. Standard Liege - [...]

”…Dalej czytam wywiad w który sam Mariusz chali się swoją siłą, kondycją, doświadczeniem w karate, postępami w parterze itd…” Siła – chyba nie trzeba rozwijać wątku czy ją posiada, czy nie. Kondycja – nie sposób stwierdzić, oglądając niespełna 10 – minutowa migawkę z treningu [...]

wystarczy 1 srodek na 1cykl, z tego tylko meta solo: 100tab: 1-4 20mg ed(3tyg po 4tab,ostatni tydzien 5x3tab i na koncu 2x2tab) chodz moze byc malo pociagnalbym to troche dluzej 1-6 20mg ed(z zejsciem ostatnie 2dni)

* 08.12.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 2 (3 tydzień) 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min dzisiaj: 8x20kg, 8x22,5kg, 6x25kg, 6x27,5kg, 4x30kg, 2x32,5kg poprzednio: 8x15kg, 8x20kg, 6x22,5kg, 6x25kg, 4x27,5kg,3x30kg bardzo dobrze mi dzisiaj szło nie spodziewałam się, że uda mi się wycisnąć dzisiaj 32,5 kg, ale dałam radę! w [...]

[...] 12-15 Cały trening zależy także od podziału partii w tygodniu. Cóż na poczatek myśle najlepiej jest trening 3x w tygodniu siłowy (pull push leg np) do tego interwaly 2x na tydzien i aeroby o treningu. (od 10-15 min zczynamy i zwiekszamy co tydzien do MAX 30) (moga być 4 ćwiczenia) Jak whcodzimy na wyzszy lvl to dodajemy superserie/serie łaczone [...]

Tydzień 14 Wtorek-środa 08-09.12.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Atletico Madryt - Porto 1 2. Juventus - Bayern 1 3. Marseille - Real Madryt 2 4. Wolfsburg - Manchester Utd. x 5. Zurich - Milan 2 6. Dinamo Kijów - Barcelona 2 7. Inter - Rubin Kazań 1 8. Liverpool - Fiorentina 1 9. Stuttgart - Unirea 1 10. Standard Liege - Alkmaar 1

[...] w tyg?) i aeroby (codziennie?) ale dobra najwazniejsze, jakis suplement sie dla mnie znajdzie na spalanie? A i zaznaczylem ze rozlozona w czasie, przez to rosumiem 1kg/tydzien. Jakies komentarze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 175 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x [...]

[...] zapas był w kazdej serii, ale jakos nie moglem zlapac techniki. Najwiekszy problem byl w poderwaniu sztangi z ziemii, jak juz poszla do gory to lekko. Mam nadzieje ze za tydzien juz sie rozkręce 2. Sztrugsy 70 kg - 12,12,12 Komentarz: Troche odciski bolały, a tak to lekko 3. Podciaganie nachwytem 8p, 8p, 8p Komentarz: Nie bylo najlepiej, nie [...]

Tydzień 14 Wtorek-środa 08-09.12.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Atletico Madryt - Porto 1 2. Juventus - Bayern 1 3. Marseille - Real Madryt 2 4. Wolfsburg - Manchester Utd. x 5. Zurich - Milan 2 6. Dinamo Kijów - Barcelona 2 7. Inter - Rubin Kazań 1 8. Liverpool - Fiorentina 1 9. Stuttgart - Unirea 1 10. Standard Liege [...]

Tydzień 14 Wtorek-środa 08-09.12.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Atletico Madryt - Porto 1 2. Juventus - Bayern 1 3. Marseille - Real Madryt 2 4. Wolfsburg - Manchester Utd. 1 5. Zurich - Milan 2 6. Dinamo Kijów - Barcelona 2 7. Inter - Rubin Kazań 1 8. Liverpool - Fiorentina X 9. Stuttgart - Unirea 1 10. Standard Liege - Alkmaar 1

panowie lecę 8 tydzień cyklu: 1-10 deka 200mg e7d 1-12 cido 250mg e5d zaczyna mi stawać porogress masowy i siłowy i w związku z tym mam pytanko - czy mógłbym walnąć to cido co 4 dni, ewentualnie jakieś inne propozycje przedłużenia cyklu z innymi środkami??? tak ciężko pogodzić się z myslą że już niedługo skończy się bajka to mój 2 cykl,

Tydzień 14 Wtorek-środa 08-09.12.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Atletico Madryt - Porto 1 2. Juventus - Bayern 1 3. Marseille - Real Madryt 2 4. Wolfsburg - Manchester Utd. x 5. Zurich - Milan 2 6. Dinamo Kijów - Barcelona 2 7. Inter - Rubin Kazań 1 8. Liverpool - Fiorentina 1 9. Stuttgart - Unirea 1 10. Standard Liege - [...]

Poniedziałek 7.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: klata, plecy - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/75,80,80,85,90/ -3 [...]